日華牧師為大家分享了，
一種他認為世上最王道的身體排毒方法 —— 咖啡灌腸。
早於十年多前的 2010 年 2 月，
日華牧師已藉著短片，於各家聚中介紹「咖啡灌腸」的好處，
並介紹了一本書，
名為《恢復您的青春和健康：體內排毒與恢復活力程序》，
專門教導人如何在家中進行「咖啡灌腸療程」。
現在，先讓我們重溫，
日華牧師當年於短片中所分享的部分內容。
家聚信息片段：
之前沒有詳細跟大家講述這點的原因，
因為它（洗腸）始終有某個難度，
它需要一些錢，並且最重要，未到那麼嚴重，
因為用一般健身或其他都可以解決，
但健身能夠讓我們的身體改善，
也需要 1 年或 2 年時間，但洗腸只需 15 天。
所以，有些人就算患了一些急性疾病，
洗腸十幾天之內已經大量改善他的身體，
導致大量酵素可以釋放出來，
那些疾病可以不藥而癒，是可以達到這程度。
但世上還有一個方法，就是洗腸，
簡直比想像快 10 倍去排毒，
因此，在這次就介紹大家開始學習這療法，
並且，以此作為日常生活中的保健。
現在你在熒光幕所見的這本書，
就只是很少（內容），30 到 40 頁而已，
在家基本幾小時，
就算你再慢，1、2 天就可以看完。
對一些身體差、抵抗力差，或者覺得自己年紀大，
身體好像衰退了，這本書對你是非常重要，
因為它能夠在短短 15 天裡面，
改善你身體至一個你完全意想不到的情況。
但記住，我現在說的灌腸，
首次灌腸一定要完全按照這本書所教的去做，
否則，有太多副作用，
我在這裡根本不夠時間跟大家分享。
首 15 天一定按照書中所教去做，
因為首 15 天要求你每天洗 2 次，
要補充的 Supplement（營養補充劑），
所喝的水都有要求。
趁現時我們還安定的時候，
用這方法是好的，盡量能做的就做。
如果你有按照它所教的去做，首先你會發現，
你每天精神的時間會多了數小時，
而且你平常會累的情況下，都會覺得更精神，
抵抗力強了、免疫力強了。
最划算是你每天洗一次，用 45 分鐘左右，
但你精神是多了幾小時，睡覺時會睡得更甜。
最主要的原因，是因為它能把你身體大量的宿便排走，
你的身體不需要每天佔用接近 5 成以上酵素，
為了去中和這些宿便，
這就等於多了一倍的酵素可用。
因此，我去拿自然療法康健醫師這牌照時，
其中一個要我們做的，就是找 10 個有洗腸的人，
然後把他們的資訊去做我們的功課，
做一個統計寄回去考試。
可是，他們每一個的身體，
都是即時在 2 星期內有極大改善，
很多故有的疾病，皮膚的改善，
精神度都有明顯改善。
所以，我再說一遍，
首 15 天要完全按照這本書所教的去做，
基本上，裡面提到的 Supplement（營養補充劑），
我們大部分都有吃，問題不大，
只不過是用它的方法去做。
接著，以後盡量每天或者隔天都維持洗腸，
這是很便宜，一個桶，不是很多錢。
以及那些有機咖啡，就更加便宜，
每天幾元而已，肯定你現在有的 Supplement（營養補充劑）、
每一種健康用品都會事半功倍，
因為你的身體在排毒上，
已經絕對不會怕噴灑，
不會怕它在食物上慢慢把酵素拿走。
當聽到這點的時候，我相信大家都有幾個問題。
第一個會問到的是：「這些 BCS、排毒或者這些纖維是否有效呢？」
其實我本來也有用過，兩者也有用過，
但是，始終洗腸比使用 BCS、或者其他纖維便宜，
而並且，相比它的效用是以倍數來計算的好，
將自己的膽石、肝石都排出來的一個好方法。
有人問：「呼吸可以代替它嗎？」
沒錯，呼吸可以排宿便，
但如我所說，呼吸不能藉著咖啡導致你的膽管擴大，
然後將膽石排出來。
所以，它的效用更加即時、更加有效、
更加快，以及兩者的功用是不同。
有人問：「運動、健身是否可以被代替嗎？」
譬如我有運動和健身，都絕對不可以，
因為我自己也有健身，健身對我的效用是非常好，
但我意想不到的是，竟然在這種情況下，
我的精神程度和健康程度，還可以提升這麼多，
這是令我意想不到！
因為我本來已經用很多方法去排宿便，
但這種洗腸的方法是極之有效，健身最重要的是，
就算現在你開始健身，真正產生最大功效是在 1 年後，
但洗腸就是在 2 個星期之後，
所以，這是一個很好的方法。
在最後結束的時候，提醒大家幾個重要的重點，
因為我沒有時間詳細地分享有關洗腸的做法，
以及比較尷尬，現在你在熒光幕上看見的這本書是極好的，
在我看過後極之滿意，所以，我提議你們去洗腸。
看了這本書，按照它的方法去洗腸，
在那 15 天裡面，如他所講戒口、吃它所講的
Supplement（營養補充劑）、吃它所講的纖維，
當然，如果你覺得買它的營養品是貴的話，
吃你已經買了的營養品也足夠。
譬如我自己所吃的營養品，
比它所提供的還多許多，多幾倍，
所以，我根本可以不用它那種方法。
所以，你要記住，如果你為了節省，
只是洗腸而不吃 Supplement（營養補充劑），
不吃營養素或各種補充劑，
有人因為這樣瘦了後，不能胖回來，
瘦到如人乾般，不要省，千萬不要省！
你一定要一邊洗腸、
一邊吃這些 Supplement（營養補充劑），
記住！第一次是 2 個星期，
接著，以後每天都洗。
在接下來的日子，這個臨時的做法，
我會提議你們的原因是現在噴灑的情況，
而它的安全程度是極高。
因為如果你看他的著作，他也是告訴你，
那個桶只是當你躺在地上洗腸的時候橫臥，
記著是右側臥，右側臥的時候桶子只是掛在門鎖位置。
所以，水壓低的程度是輕輕流出來而已，
是極安全。這種方法我認為如果弟兄姊妹學懂去做，
並且去教導別人，例如有些人做了 1、2 年，
已經可以跟別人分享你的心得。
但我覺得這個是敵基督也想不到，
七年大災難中有人用這方法可以避開瘟疫。
所以，這個方法其實是我相信，
很多人如果迫不得已留在七年大災難中，
這會是其中一個使他既精神、又健康、
又廉價的方法。因為所用到的只是水和有機咖啡，
這兩樣東西每天在做，Supplement（營養補充劑）
照樣服用而已。唯有開始的 15 天比較麻煩一點，
因為要指定進食一些纖維，
這個是我很建議大家去嘗試，
按照這本書去嘗試的一個方法。
值得一提，當中就算有排毒現象，因為洗腸的過程，
特別是首 15 天是很短，對比雙氧水，
或者對比健身，對比其他 Supplement（營養補充劑）
所產生的排毒現象，可以說是無法相比，
它是會有排毒現象，但很快會消失，
所以，會大幅度地改善身體。
特別值得一提，如果有皮膚病的話，
方法會更加好，因為肺和腸是相通。
所以，當你的腸能夠解決所有毒素的話，
肺是主皮毛，肺是定皮毛，
就是它恢復你的皮膚，
所以，對皮膚病是更加好。
值得一提，如果做了灌腸的話，
其實你所有 Supplement（營養補充劑）都會事半功倍。
你會發現所有服用的 Supplement（營養補充劑），
會有很明顯的果效，
改善眼睛的補充劑會很明顯改善了眼睛，
改善消化系統的會很明顯發現，
Supplement（營養補充劑）的功效是會非常明顯。
當時，日華牧師已鄭重提醒，
假如錫安教會的弟兄姊妹，
希望進行「咖啡灌腸」的療程，
為身體進行排毒及改善健康的話，
就必須完全依照書本所教的方法進行，
包括︰每一日療程的詳細做法、
需要補充的營養補充劑，以及指定工具，
這是最有智慧的做法，
絕不能私下擅自作出任何更改。
假如能夠 100%，
完全依循書中所教導的方法執行，
必然會為每一位弟兄姊妹的身體，
帶來莫大裨益，將身體內，
特別是藏在大腸內的宿便排出體外。
相反，假如你擅自更改當中任何做法、
營養補充劑或工具，
例如︰改動療程的時間表和程序，
或是更改產品的使用份量，
那麼，不單沒有人能保證，
你能否得到書中提及的良好排毒果效，
甚至，有可能會為你的身體，帶來嚴重的負面影響。
就以電力為例，電力於現代社會是非常有用和方便，
甚至是不可或缺，但是，假如有人以不正確的方法使用電力，
卻會反過來，為人帶來極可怕的危險，
甚至是性命的威脅。
在此，我們再一次重申，
當你選擇應用今篇主日信息，
及今篇精華短片（VO）所介紹的「咖啡灌腸療程」時，
請勿私下作出任何改動，這裡的任何改動，
是包括所有程序、做法、時間表、產品種類及使用份量。
如果，你能完全依循書中的程序執行，
那麼，這個「咖啡灌腸」的療程，
絕對能夠如書上的標題一樣，幫助你恢復健康和青春！
好！現在我們開始教導大家，如何進行「咖啡灌腸」的療程。
首先，先為大家介紹「咖啡灌腸療程」的由來，
其實，這療程存在已久，至今已有超過一百年歷史。
最早期的推廣者，是一位美籍德裔的醫生 Max Gerson，
他先是於德國及波蘭進行大力推廣，
後來再於美國推廣，介紹這套可以改善大量長期疾病，
以及大大改善身體健康的方法。
1958 年，他在美國發行了一本書，
名為《A Cancer Therapy: Results of Fifty Cases》
（《癌症的治療：50 個案的結果》），
講述他如何使用「咖啡灌腸」，
甚至是雙氧水和臭氧來為病人治療，
並得到良好的療效。
可惜，後來 Max Gerson 於美國，卻被西醫學界、
藥廠、傳媒，甚至政府大力打壓和誣衊。
原因只有一個，因為，當這種便宜的療法，
能夠大量改善普遍人的身體健康時，
自然，藥廠和西醫的收入就會大受影響，
連帶政府的稅收亦會大幅減少。
再後來，Max Gerson 醫生離世後，
他的女兒 Charlotte Gerson 繼承了父親的遺志，
繼續大力向民間推廣「咖啡灌腸」的療程。
而現在，我們為大家分享的「咖啡灌腸療程」，
則來自馬來西亞的陳林希珠博士，
她建基於 Max Gerson 醫生的成果，
再經過她多年的研究和經驗，
為自己及身邊人進行療程，
綜合出極優化版的七日灌腸輕斷食排毒療程。
所以，再次重申及提醒各位，
未經過長時間實踐以下所教的「咖啡灌腸療程」前，
切勿出於貪方便或好奇心，作出任何改動。
其實，這療程亦有適當的彈性，
足以讓各位非常輕鬆和容易地，
開始及完成整個療程，
再者，無論是日華牧師，抑或策略家們，
都已有超過十年以上的「咖啡灌腸」經驗，
所以，如果你有任何疑問，
或是需要對療程內容作出任何改動，
都必須先直接或間接地，
經過策略家的同意，方可進行。
「咖啡灌腸療程」，主要分兩個部分，
最短是七日，最長則是十四日內完成。
第一個部分，是「半斷食」。
「半斷食」是指，在咖啡灌腸療程的七至十四日期間，
飲食都有指定範圍，所有人工精製及合成的食品和飲品都一律禁止，
除清水以外，只可飲用新鮮蔬果汁和凈化飲品，
食物則禁止任何肉類、蛋類及三白類，
三白是指精製白米丶精製麵粉、
精製白糖，另外亦不可進食精製白鹽。
嚴格的飲食，是為了讓身體在療程期間，
有能力分解及排出早已在體內積存已久，
身體平日無瑕處理的毒素，
所以，任何私下更改或添加，
都有可能影響療效。
第二個部分，是每天進行兩次咖啡灌腸。
一次是早上，另一次則是黃昏，
在兩次咖啡灌腸前後，需要飲用凈化飲品、
細胞建設飲品、益生菌及新鮮蔬果汁。
目的，是用最快捷及最有效的方法，
將肝臟分解好的毒素排出體外，
不單能夠減少身體內臟及細胞積存已久的毒素，
更可以清理累積在大腸內的宿便。
以往日華牧師曾在信息中分享過，
平均每個成年人體內都有多達 25 磅宿便，
而好些極肥胖的人，體內宿便更高達 75 磅，
如果不排出體外的話，
會對身體造成長期不良影響。
現在，就為大家分享「咖啡灌腸療程」的詳細內容，
首先，大家可以按自己的能力和時間，
選擇療程的長度，最少是七日、
最長是十四日，
而期間，是必須連續進行，
絕對不能中斷。
意思是，接下來所分享的詳細療程，
由早上起床，至晚上睡覺前的每一個程序，
如果選擇做七天的話，就必須「連續七天」去做，
中間不能間斷，並非是一個月或一年之內，
任意選擇任何七天去做。
再強調一次，七天療程，
是指連續七日，執行以下所教的做法。
另外，亦請大家千萬不要擅自更改以下所講的時間表，
意思是，如果叫大家早上七時去做某件事，
請務必按時間表去做，不要更改時間。
因為，如果你改動這個時間表，或改動其中的做法或份量，
極可能會令你在開始療程數天後，身體已經出現不適，
無法再繼續療程，甚至令你一生都不能再進行第二次療程。
現在，大家可以看看圖中這個時間表，
當大家開始療程前，可以先將時間表列印出來，
方便自己每天按著時間表上的每一步去進行，
以免有任何錯失或遺漏，導致療程效果大打折扣。
所以，如果大家真的有心，想做好這個療程的話，
可以選擇請假進行，讓自己有充足的時間和彈性，
肯定自己能夠在沒有任何阻礙下，完成療程的所有步驟。
如果進行七日療程，就請預備七天假期，
做十四日的話，則預備十四天假期。
事實上，當大家看見這個時間表，都會發現，
療程中的一整天，幾乎大部分時間都被療程排滿，
一般「打工仔」在上班的日子，根本不可能完美地完成療程。
療程共有十四個步驟，而每一天，都要按照時間表，
完整進行這十四個步驟，直至最少七天、最長十四天的療程結束。
第一個步驟，是早上 7 時，順序飲用三種飲品，包括：
淨化飲品
細胞建設飲品
益生菌
「淨化飲品」的作用，
是幫助身體排出大腸內的糞便，加強灌腸的功效。
「淨化飲品」的製作方法如下：
以 1 杯約 200 毫升的蒸餾水，加入 1 茶匙有機蘋果醋、
1 茶匙純生蜂蜜 Raw Honey 及 1 滿茶匙天然淨化粉，
攪勻後即時飲用。
請記緊，「淨化飲品」在最後加入「淨化粉」後，必須即時攪勻，
並盡量在加入後的十秒內開始飲用，
因為當淨化粉遇到水份，就會開始變成啫喱狀，並慢慢凝固，
所以，加入水後，必須盡快攪勻並立即飲用，
假如時間超過一分鐘，淨化粉就會失效，需要重新調製另一杯。
以下，再詳細介紹每種材料的注意事項︰
一、先開 1 杯約 200 毫升的蒸餾水，
大家可用蒸餾水機製水，或購買屈臣氏純蒸餾水，
請留意，必須購買淺綠色包裝，因為，其他顏色的包裝，
並不是純蒸餾水。
現時，超市所售賣，其他牌子的蒸餾水，
絕大部分都不是以真正的蒸餾方法製作，
大多數都只是將食水過濾，然後加入化學物質，將水中雜質沉澱。
所以，市面上的蒸餾水，不單只不是真正的純水，
而且，還夾雜很多微細雜質，例如：礦物質，會影響淨化飲品的作用。
除非你肯定其他牌子是純蒸餾水，
否則，請使用蒸餾水機自製，或購買屈臣氏純蒸餾水。
二、加入 1 茶匙蘋果醋，
建議使用有信譽的有機蘋果醋為佳。
三、加入 1 茶匙純生蜂蜜 Raw Honey，
即天然未經加熱處理的生蜂蜜，
圖中這一款於 Fitbs 有售。
四、加入 1 滿茶匙天然淨化粉（Herbal Klenz Powder），
即洋車前子殼纖維粉，建議選用右圖上方無香味的天然品牌，
這一款同樣於 Fitbs 有售，但其味道或會令一些人有反胃現象。
假如你有這種情況，出現嘔吐現象的話，
可以選用右圖下方，更易入口的香橙味淨化粉，
但首選，我們則仍是推薦無香味的淨化粉為佳。
將以上材料攪勻後，需要即時飲用，
建議於十秒鐘內完成攪拌，並立即飲用，
否則，淨化粉會開始凝固，變得難以吞下，甚至失去效用。
原因，淨化粉的作用，就是進入我們的腸道中，
將積在腸壁的宿便黏著，待灌腸時一併排出。
所以，假如淨化粉未到腸道時，已經凝固，自然，就會失去功效。
請留意，關於「咖啡灌腸療程」的所需用品，
錫安教會的弟兄姊妹，可以聯絡 Fitbs 的 Facebook 群組訂購，
整個療程所需費用，大約是港幣三千元左右。
當飲用完早上 7 時正，第一次的「淨化飲品」後，
就可以立即飲用「細胞建設飲品」。
「細胞建設飲品」的功用，
是幫助身體的細胞，吸收充足、有益的營養物，
例如：維他命、礦物質和微量元素，
使身體在進行排毒後，進行細胞修復，
就如俗語所說：「你是你所吃的東西」（You are what you eat）。
如果你在進行「咖啡灌腸療程」的同時，
又進食或飲用有損身體的食物，
如此，就會白白浪費了時間和金錢，
更浪費了一次「咖啡灌腸療程」的機會。
「細胞建設飲品」的製作方法如下：
一、同樣準備 1 杯約 200 毫升的蒸餾水；
二、加入 1 茶匙有機蘋果醋；
三、加入 1 茶匙純生蜂蜜；
四、攪勻以上材料，並與 8 片螺旋藻（約 2 克）一同服用。
有關食用螺旋藻產品，大家可以放心，
市面上所有合格的營養補充劑，
都必定有免受輻射污染的保證，才可於市面出售，
所以，雖然螺旋藻是以海水培植，但卻不存在輻射污染的問題。
另一點，大家需要留意，
胃潰瘍患者切勿服用蘋果醋，須等待胃潰瘍的問題完全康復，
才可將蘋果醋加入以上兩種飲品中飲用，
意思是，患有胃潰瘍的患者，
要把蘋果醋從「細胞建設飲品」配方中剔除。
此外，糖尿病患者亦要注意蜂蜜的用量，
每日上限為兩茶匙，不可過量。
早上 7 時正，除了飲用「淨化飲品」和「細胞建設飲品」外，
亦要服用一次益生菌，用量可參考產品說明的建議，
可隨「細胞建設飲品」服用，或另外以蒸餾水服用。
第二個步驟，進入正題的「咖啡灌腸」，其工具和用品都非常簡單。
首先是「咖啡灌腸」專用的輕烘焙咖啡，
以下，我們會為大家提供三個品牌，均是過往，已被錫安教會內肢體，
長期進行咖啡灌腸療程後，證實有效的品牌，
大家可以按喜好選擇其一。
第一款，是由陳林希珠博士出售，來自馬來西亞原裝的有機咖啡粉。
第二款，是產自加拿大的有機咖啡粉。
第三款，是 DEC 印尼有機灌腸咖啡，
經嚴格有機種植方法栽培，產品已得到 Organik Indonesia 有機認證，
同樣於 Fitbs 有售。
製作灌腸專用的有機咖啡時，要達至高品質和優越效果，
必須經過特定的精心製作過程，
例如：烘焙的溫度平衡、時間長短的掌握、磨成粉狀的粗幼度等。
而這款有機灌腸咖啡，經 95%使用者認同，
比其他曾使用的品牌，能夠更有效排出腸內宿便和毒素。
然而，各品牌的份量和價錢都有少許分別，
大家可以按自己的喜好和需要選擇。
但請謹記，灌腸只可以選用專門為灌腸製作的輕度烘焙咖啡粉，
千萬不可以隨意使用一般飲用的咖啡粉。
原因，咖啡灌腸的其中一個重要元素，就是咖啡因及棕櫚酸，
用作刺激肝臟，釋放更多膽汁，幫助身體處理毒素。
而咖啡的烘焙程度，是會影響咖啡因及棕櫚酸，
烘焙越久，就流失得越多。
因此，咖啡灌腸，一般只會用輕度烘焙咖啡。
至於灌腸流程︰
一、事前準備，
早上七時正，先飲用上述兩款淨化飲品及細胞建設飲品，
再食用螺旋藻及益生菌，之後，就可以立即開始煲灌腸用的咖啡。
二、煲灌腸咖啡的方法及注意事項：
按自己體型，將 500 至 1,000 毫升的蒸餾水，
倒入非金屬內膽的煮食煲中，再加入三湯匙，即約 45 毫升的咖啡粉，
之後，可以開火，待水滾後，浮在水面上的咖啡完全沉浸於水中，
就可以收細火，再煲十五分鐘，然後熄火。
水量方面︰
身型十分輕巧的肢體，如果是第一次灌腸，可以先用 500 毫升的份量；
一般標準身型的肢體，則可以直接使用 700 毫升；
而身型高大的肢體，可以用 1,000 毫升的水量，
只要不超過 1,000 毫升就可以了。
煮食煲方面︰
內膽必須是非金屬，如康寧煲等玻璃煮食煲，
或是可以於火爐上直接加熱的耐熱直火玻璃壺等等，
因為，金屬或其他含有金屬的煮食煲，
會與咖啡中的酸性，產生化學反應，污染咖啡，
不單影響效果，甚至可能危害身體。
溫度方面︰
熄火後，要等待咖啡冷卻至比體溫高少許的溫度，
大約是 38 至 39 度攝氏，
留意，千萬不能超過 40 度，否則，有可能會灼傷腸道。
測試溫度方面︰可以用食物溫度計精準測溫，
亦可以將手按在盛載咖啡的器皿上，直至微暖、完全不燙手的感覺。
過瀘咖啡方面︰當灌腸咖啡冷卻至合適溫度後，
就可以將咖啡渣過濾出來扔丟，而灌腸咖啡則備用。
三、正式進行灌腸︰按著療程的時間表，
於早上 7 時 30 分，可以正式開始進行灌腸。
灌腸地點︰最好是有座廁的洗手間，
方便時間一到，可以立即到座廁排便。
灌腸袋︰需要選購這種「一次性腸道沖洗袋」，
產品可以在淘寶購買，亦可以選購 Fitbs 提供的優質品牌。
當預備好灌腸咖啡後，先將「一次性腸道沖洗袋」拆開，
掛在約一公尺高的地方，而洗手間的門鎖手把，
就是一個非常好的選擇。
掛好後，要先將灌腸袋管道中間的活塞完全關閉，
以免倒入咖啡期間，咖啡隨管道漏出。
確保活塞完全關閉後，再將煲好的咖啡，倒進灌腸袋中，
然後鬆開活塞，讓咖啡填滿灌腸袋的管道，並確保管道內沒有留下氣泡。
方法，是將灌腸袋的管道提高，高過灌腸袋，然後慢慢放下，
直至咖啡填滿灌腸袋的管道為止，隨後，再次鎖上活塞。
大家必須謹記， 灌腸袋為一次性工具，
每次使用後，都必須即時棄置，
而下一次灌腸，必須使用全新的灌腸袋，
不可重用，以免身體被細菌感染。
完成將灌腸咖啡倒入灌腸袋的程序後，
這時，大家可以將一幅瑜伽墊放在地上，
然後脫掉下半身衣物，用成份天然的維他命 E 潤手霜，
或是天然的椰油，塗在灌腸袋的管道末端，約三至四公分的長度。
隨後，左手握著灌腸袋的管道末端，身體向右躺下在瑜伽墊上，
謹記，必須向右躺，否則，會令灌腸程序無法順利進行！
之後，將雙膝向心口方向屈曲約 90 度，
將左手握著的灌腸管道末端，放進肛門內，
約放入三至四公分的長度，不可過長、亦不可過短；
太長可能會損害腸道，而太短則可能會漏出咖啡。
請留意，如果沒有把雙膝向心口方向屈曲約 90 度的話，
就會令咖啡不能全部流入體內。
預備好後，就再次打開灌腸袋管道中間的活塞，
讓咖啡緩緩流入身體內，一般人，大約只需要兩三分鐘，
或最多五分鐘，就能夠將所有咖啡流入體內。
當咖啡完全流入身體之後，可以將活塞關閉，
並拔出灌腸袋的管道，放回灌腸袋內，
避免管道弄髒洗手間的其他地方。
之後，身體保持繼續向右躺下，
並雙膝向心口方向屈曲約 90 度的動作，
讓咖啡留在腸道內，最少也要忍耐十二至十五分鐘。
然而，有些人可能腸道比較敏感，或是腸內宿便較多，
在剛開始灌腸時，無法忍耐超過十二分鐘，
不過，一般人多進行幾次灌腸後，情況就會逐步改善。
原則是，能忍耐多久，就忍耐多久，不過，最長也不能超過十五分鐘。
如果初時真的無法忍耐，也不用過度強忍，
因為，凡事也不可操之過急，需要循序漸進，
往後多試幾次，情況一定會有所改善。
這時，大家可以用智能手機或智能手錶作計時器，提醒自己時間。
完成十五分鐘的忍耐之後，就可以坐上座廁，讓糞便隨咖啡排出。
但有時，也需要等十至十五分鐘，才能夠完全排出體內的咖啡。
這個過程，大家不要做一些令自己緊張的事情，影響排便的程序，
可以盡量放鬆心情、讓大腸放鬆。
完成排便程序後，早上 8 時，就可以進到第三個步驟，吃早餐了。
早餐的餐單，可以包括各種新鮮水果，
例如︰蘋果丶梨子、木瓜和香蕉等，
但不宜進食菠蘿（鳳梨）或士多啤梨（草莓），
原則，是進食性質平和的水果。
另外，亦可進食煮過的有機燕麥，加入純生蜂蜜，
但糖尿病患者，則應避免食用蜂蜜。
早餐後，於早上 8 時 30 分，就進到第四個步驟，飲用「保健飲品」。
「保健飲品」的製作方法如下：一、用兩條紅蘿蔔，亦即是甘筍，
加一個青蘋果，或 1/4 個紅菜頭， 榨成一杯約 250 毫升的蔬果汁；
二、加入 1/4 茶匙的鉀鹽 K-Salt，幫助身體排出多餘的鈉；
三、加入一包超級綠粉 Super Green Food，
材料由多種蔬菜榨取而成，營養非常豐富和均勻，
是療程裡關鍵的補充品。
將以上食材攪勻後，就可以即時飲用。
留意，癌症患者及糖尿病患者，不可飲用紅菜頭汁，必須使用青蘋果汁，
而鉀鹽及超級綠粉，同樣於 Fitbs 有售。
療程中，身體主力進行排除毒素及吸收營養的工作，
所以，如果經濟許可的話，建議所有食物，都選用有機蔬果。
一般比較大的高級超市，都能夠找到有機甘筍或青蘋果等。
至於榨汁機方面，亦有考究。
一般傳統的家用榨汁機，是以刀片高速旋轉方式榨汁，
但摩打高速轉動時，會產生高溫，將蔬果中的酵素和養份殺死，
再者，果汁經過高溫後，亦容易氧化。
所以，「葛森療法」所用的榨汁機，是採用冷壓技術，
不論是 Pure Juicer，或是 Norwalk Juicer，售價也是約港幣$15,000 元。
然而，當中的冷壓技術，
於近幾年已經被很多電器生產商仿效，令售價低至數百元。
因此，可以選擇以這種冷榨或慢磨榨汁機，代替傳統的榨汁機。
第五個步驟，上午 10 時正，再飲用「淨化飲品」和「細胞建設飲品」。
第六個步驟，上午 11 時 30 分，再飲用「保健飲品」。
第七個步驟，中午 12 時正，可以吃午餐。
餐單如下： 一份蒸蔬菜，或是加酸乳酪的新鮮沙律，
再加入水煮或焗的薯仔（馬鈴薯）。
材料方面，最好選擇有機的，
並且，必須使用臭氧蔬果解毒機，
或是水果專用的清潔劑，將蔬菜和水果完全清洗乾淨。
而酸乳酪，即 Yogurt，
台灣稱為優格，中國大陸則稱為酸奶。
可以的話，建議於家中自製，或選擇有機產品，
因為，非有機製造的酸乳酪，會有很多化學添加劑，
不利於灌腸療程，而自製的方法，
網上已經有大量教學可供學習。
當然，如果你對乳製品敏感，就不可以食用。
第八個步驟，下午 1 時正，
再飲用「淨化飲品」和「細胞建設飲品」。
第九個步驟，下午 2 時 30 分，再飲用「保健飲品」。
第十個步驟，下午 4 時正，
再飲用「淨化飲品」和「細胞建設飲品」。
第十一個步驟，下午 5 時 30 分，再飲用「保健飲品」，
完成後，就要立即煲灌腸咖啡，預備一天內第二輪的灌腸。
第十二個步驟，下午 6 時正，就要進行第二次咖啡灌腸，
程序，與上午第一次灌腸時一樣。
第十三個步驟，下午 7 時，
再飲用「淨化飲品」和「細胞建設飲品」。
第十四個步驟，下午 7 時 30 分，是晚餐時間，
基本上，餐單與午餐時完全相同，即一份蒸蔬菜，
或新鮮沙律加酸乳酪，再加水煮或焗的薯仔。
晚餐完成後，一天的療程就到了尾聲，在每日睡覺前洗澡時，
建議用磨砂膏擦洗皮膚，幫助排毒。
晚上 9 時 30 分，就要上床睡覺，請不要更改入睡時間，
因為，就如中醫所說：
「良好的睡眠，就是對身體的最大補品。」
另外，療程期間，
除上述提及的飲品和食物之外，
亦可以煮薯仔湯，供全日隨時飲用，
為身體加添熱能，尤其是天氣比較涼快，
甚或冬季時，這種能量補充就更為重要。
薯仔湯做法如下：準備 5 至 6 個薯仔、1 棵西芹、
1 個紅蘿蔔及 3 瓣蒜頭，洗凈及切成方塊，
將 5 至 6 杯蒸餾水，即約 1.5 公升水，
放在大煲內，開火，水滾後，
加入所有材料，以慢火煮約 1 小時。
之後，可以將煮好的湯，放入保溫壺內，
如此，全日都可以隨時飲用熱的，或是溫的薯仔湯了。
切記，所有食物都不可以加鹽，
因為鹽也是精製的食品之一，
不過，薯仔湯放涼後，
亦可以加入 1 茶匙鉀鹽 K-Salt 調味。
原因，鉀鹽，其實並非食鹽的一種。
鉀鹽英文是 Potassium，是一種礦物質。
因此，亦不能當成鹽巴般，大量使用作為調味。
此外，由於半斷食期間，
大塊的薯仔，可能難以下嚥及消化。
所以，可以選擇將湯放涼後，放入攪拌機打碎，
那麼，薯仔湯，就會變成西式濃湯般，美味又飽肚。
另外，療程期間，
亦可食用有機亞麻籽油 Flaxseed Oil，
補充 Omega 3。
這是一種非常健康的油類，亦是療程中唯一建議食用的油脂，
但不宜加熱煮食用，所以，
可以將它加入午餐和晚餐的酸乳酪裡一同食用。
此外，除使用維他命 E 潤手霜，
或是天然的椰油來滋潤灌腸袋的管道外，
亦可以在灌腸期間，用亞麻籽油作滋潤灌腸袋的管道。
不過，要留意， 亞麻籽油容易變質，
開蓋後應存放於雪櫃普通格內，
並在建議食用日期前使用。
至於，療程期間的運動方面，
最好能夠每天跳 5-6 次彈簧床，
而每次只需要 30 秒，
因為，這是最適合的淋巴清潔運動和減肥運動，
而運動專用的彈床，於運動用品店或淘寶均有售。
以上，就是「咖啡灌腸療程」每天需要完成的所有程序。
簡單而言，如果你打算進行七天療程，
由第一天開始，至第七天，
每天都要進行上述十四個步驟，
做足七天，中間不能有任何間斷，
才為之一次成功的「咖啡灌腸療程」。
如果你有更多時間，絕對鼓勵你增加療程的日數，
如八日、九日，假如能夠做足十四日的話，
就能夠有最好的果效。
另外，如果想療程有更好的果效，
完成療程後，仍要進行七天的「補食」。
簡單來說，就是用隨後的七日，使身體慢慢適應，
繼續進食蔬菜、水果、粥或燕麥等，
對身體健康，又容易消化和吸收的食物。
飲品方面，亦不要飲用市面購買的樽裝或罐裝飲品，
最好是繼續飲用新鮮果汁和清水，
待身體以七日時間慢慢適應後，
才回到一般人的日常飲食習慣。
不要一完成療程，
就立即進食街外摻雜精製或加工的食物，
也不要立即吃肉類或蛋類等難消化的食物，
如香腸、漢堡包和炸薯條等，也不要參與任何聚餐，
如打邊爐或燒烤，以免身體一時間難以適應，
甚至令腸胃受傷。
另外，當各位預備進行「咖啡灌腸療程」之前，
最佳的做法，其實是開始療程的七日前，先進行「減食」，
目的，是以七日時間，預備身體正式開始療程，
令療程期間，得到最好的排毒效果。
簡單來說，在療程開始的七日前，
要先逐步戒掉對身體無益，
甚至有害的食物或飲品，例如︰三白即白米、
白麵粉和白糖、精製食物、味精、白糖飲品，
以及各種以不良煮食方式烹調的食物，
如油炸、燒烤或火煱等，此外，亦要減少吃肉類，
原則，是要吃對身體有益及容易消化的食物，
如糙米粥、薯仔、各類蔬菜和生果。
此外，如果時間許可的話，每天兩次灌腸之後，
盡可能立即洗澡，期間以磨砂膏擦洗皮膚，
此舉，有助於皮膚的排毒，令整個療程有更好果效。
最後，當療程結束後，於日常中，
大家亦應盡量保持每天進行「咖啡灌腸」的習慣，
每天保持腸道健康。
做法比以上所提及的療程簡單得多，
因為當療程完成後，體內的宿便已完全排出，
身體已經適應每天進行「咖啡灌腸」，
只需要每天早上起床後，空腹進行「咖啡灌腸」一次，
完成後進食足夠的營養補充劑就可以。
但謹記，事後必須立即補充益生菌，
及各種日常需要的維他命和營養補充劑。
以上，就是「咖啡灌腸療程」的基本教學程序，
大家如希望進行療程，務必先認真熟讀和重溫這短片，
亦建議大家要先看完這本書，
《恢復您的青春和健康：體內排毒與恢復活力程序》，
認真了解後，才開始進行，因為，書中會有更多細節和提議，
是這短片亦未能提及的部分。
最後，經過數年的「咖啡灌腸療程」，
於實踐上，已經累積了充足的經驗，
因此，下星期的精華短片，將會補充一些小智慧。
所以，弟兄姊妹並不需要今星期就立即急於展開療程。
相反，大家可以於今星期，作出仔細的安排及規劃，
包括︰訂購所需物品，甚至重溫這段精華短片，
再於下星期，觀看完另一段有關咖啡灌腸的補充後，
才開始嘗試。
畢竟，對於一個從未嘗試過咖啡灌腸的弟兄姊妹來說，
這也是一個嶄新的嘗試。
也正因為從未試過，所以，更應有著認真的態度，
先完全理解整個程序，才開始實行。
如此，才會減低出錯的機會，以免弄巧反拙，
傷害了自己的身體也不自知。
將能夠幫助自己恢復健康的好事，
變成傷害自己身體的壞事。
Ref：錫安日報 2012 榮耀盼望 vol. 558 (20201018)
https://www.ziondaily.com/2.0/web/word_of_god_02c/view.php?id=17947
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