恩膏引擎信息教導調節呼吸可舒緩壓力

早於 2008 年 8 月 31 日
「恩膏引擎 ── 想像力（12）巔峰狀態秘密（4）」的主日信息中，

日華牧師經已分享到，如果我們以恐懼、緊張、憂傷、
消極及過份壓力的觀感下，

去做每一件事情，表現一定會未如理想。

相反，若果我們懂得讓自己的所有行為，
都處於理想及正確的狀態，

就能夠發揮出十成水準，產生一個不一樣的人生，

這種正面的影響，
亦能夠影響我們的朋友、家庭、工作、健康和人生樂趣等。

其中，日華牧師教導我們，除了懂得運用「條件反射記憶鉤」之外，

亦需要學會如何有效地發展「感觀反射記憶鉤」的四個鑰匙，

令身體常常處於「最高狀態」，發揮到十成，甚至十二成的水準。

日華牧師在這篇主日信息介紹到，
「感觀反射記憶鉤」的第二點，就是呼吸。

當我們面對工作或演出，只要懂得調節呼吸，
就可以舒緩當中的緊張和壓力。

只要懂得從感觀上做到這種特定的呼吸，
大腦和潛意識就會產生協調，

令身體常常處於「最高狀態」，發揮出最高的水準。

主日片段：

所以，當我們有這個習慣的話，

其實，你可以保證你人生當中，每一次都進入你最高的狀態。

不會說有時候可以，有時候不可以，不會的！是一定可以的！

只不過，在做這件事之前，你有四個鑰匙要記住。

合乎這四個鑰匙，一定要合乎這四個鑰匙！

當你這樣做的時候，你那個條件反射記憶鉤的動作，是會加強的。

因為，你有辦法加強你的條件反射記憶鉤的。

當你覺得它不夠，這次的聚會壓力太大了！這次的比賽太重要了！

這是一生最光榮的一段時間了。

那件事給你壓力很大的時候，你有這四個鑰匙的話，

是會導致你的條件反射記憶鉤能絕對達到目的，
你一定可以達到你指定的水準。

有四個鑰匙，我們看看圖九，
條件反射記憶鉤必須符合感官神經反射的四個鑰匙。

所以，在感官上，我們身體的動態是會影響我們的情緒。

但是動態當中：

第一，就是速度和力量。

第二，我們看看圖十一，就是呼吸。

又慢又深的呼吸是代表積極的。

你有太多好的東西是用又慢又深的呼吸，去代表放鬆。

就好像你晚上睡覺的時候，你的呼吸是很慢的，慢得會出鼻鼾聲的。

但是當你呼吸急速的時候，就好像哮喘一般，你很容易會醒過來，

你不會放鬆（relax）得到。

但是，你會看到很多人走到台上，
就好像哮喘般呼吸，「噫……噫……」聲的，

不是有鼻鼾聲，當然，你不應該有鼻鼾聲的。

你知不知道，為甚麼當我們這樣吸氣又淺，呼出來又淺，

不是很深地吸氣的時候，為甚麼會導致我們緊張？

因為你要記住一件事，人類的身體是用呼吸去控制他們的心跳速度的，
你知道嗎？

你的呼吸越快、越急，你的心跳自然會越快越急的。

所以，很多時，你害怕的時候，為甚麼會心跳加快呢？

是因為你沒有留意，在你害怕之前的數十秒，你的呼吸急速了。

那你的心跳自然會「怦、怦、怦、怦……」跳得很快。

我們是由呼吸控制心跳的，你知道嗎？

我們是一個這樣的動物來的。

所以，你會發現，為甚麼你會害怕得「怦、怦、怦、怦」跳呢？

這是因為，原來你早已經有一個不好的習慣，

就是你的呼吸很淺、很短，你不懂得深呼吸。

所以，很多時，別人看見你緊張的時候，會叫你做一件事，

「深呼吸吧！你深呼吸吧！」對不？

這是我們下意識有這個習慣，

我們深呼吸好像會好一點，對不？

當你理解，有習慣去鍛煉的時候，

其實是的，你的深呼吸是控制了你的心跳。

當你平常深呼吸的時候，你想像，這就好像睡覺、休息那樣，
你用那樣的呼吸。

我是說，平常你自己要留意，

所以，我在幾個星期前也說了，我希望你們要呼吸到好像戰無不勝那樣！

深呼吸的，我想你挺胸昂首的！那你就會有一份積極的思想了。

因為呼吸是其中一項很重要的鑰匙，但是不是說在上台之前才練習呼吸，

你要注意，在你自己平常鍛煉的時候，你用這種呼吸、這種拍子。

因為原來當我們用平常的呼吸，在台上也注意這個呼吸，

其實，你只會將平常的水準鉤出來，明白嗎？

所以，你要留意，你鍛煉那東西的時候，你的呼吸是怎樣的呢？

Ref: 錫安日報 2012 榮耀盼望 vol. 266

http://www.ziondaily.com/2.0/web/word_of_god_02c/view.php?id=14114